Detoxifierea - ce este și când este recomandat să o facem?
21 aprilie 2023 in SănătateDetoxifierea – ce este și când este recomandat să o facem?
Detoxifierea organismului este un concept tot mai popular în ultimul timp și presupune eliminarea toxinelor din organism, fiind una dintre cele mai folosite metode de menținere a sănătății.
Cele mai frecvente toxine care se pot acumula în corpul nostru sunt:
- Grăsimile saturate, cofeina, alcoolul și alimentele procesate;
- Medicamentele utilizate inadecvat;
- Metalele grele precum mercur, arsen, plumb, cadmiu și aluminiu;
- Produsele chimice precum pesticide, erbicide, produse de curățare, solvenți și cleiuri;
- Alergenii din alimente, mucegai, praf, polen și substanțe chimice;
- Organismele infecțioase, cum ar fi bacteriile, virușii, drojdiile și paraziții;
Simptomele care ne pot duce cu gândul că avem nevoie de o detoxifiere:
- stare de oboseală nejustificată;
- dureri de cap;
- lipsa de energie;
- insomnie;
- tulburări de tranzit (balonare, diaree, constipație);
- puncte negre;
- acnee;
- transpirație urât mirositoare;
- transpirație abundentă;
- irascibilitate;
- anxietate.
Cum putem realiza detoxifierea?
- Alimentația
- consumul a cât mai multe fructe și legume în stare crudă.
- carne foarte slabă ( în cantițăți mici).
- produse lactate degresate.
- ouă fierte.
- ceaiuri diuretice.
- miere de albine sau zahăr brun, pentru îndulcirea alimentelor.
- ulei de măsline extravirgin.
- nuci și semințe.
- Activitate fizică zilnică.
- Post intermitent.
- Excluderea din dietă a alcoolului, tutunului.
- Eliminarea stresului.
- Practicarea saunei.
- Tehnici de meditație și relaxare.
-
Hidratare corespunzătoare.
Băuturi detoxifiante
Există câteva categorii de băuturi recomandate în detoxifiere, după cum urmează:
- sucul de fructe: este indicat sucul proaspăt, diluat cu o cantitate egală de apă, șocata, este recomandată în curele de detoxifiere.
- smoothie-urile verzi: un smoothie verde din morcovi, kale, țelină, sfeclă, nap, spanac, varză, pătrunjel sau cuișoare, va conține o mulțime de nutrienți, și foarte puțin zahăr, sare și grăsimi.
- smoothie-urile cu fructe: fructele au un conținut relativ ridicat de glucide, așa că smoothie-urile pe bază de fructe au un gust foarte bun.
- combinații fructe-legume: o modalitate excelentă de a da gust smoothie-urilor de legume;
Alimente interzise
- sucurile din comerț (light sau nu);
- alcoolul;
- produsele procesate;
- produsele de patiserie și cofetărie;
- cereale care conțin gluten: orz, ovăz, secară, grâu;
- produsele fast-food;
- nicotină;
- cofeină;
- prăjelile;
- afumăturile;
- sosurile;
- margarina;
- untul;
- sare (doar în cantități moderate);
- evitați consumul de fructe uscate;
- ciocolată, cafea, ceai de mentă.
În concluzie, o cură de detoxifiere este mereu binevenită pentru o persoană cu un stil de viață nesănătos și fără alte condiții de sănătate preexistente, deoarece ajută la adoptarea unui stil de viață mai sănătos.